오메가3 형태별 비교: rTG와 EE의 차이점

오메가3는 우리의 건강에 필수적인 지방산으로, 특히 DHA와 EPA 성분이 풍부하게 들어 있어 심혈관 건강, 뇌 기능 향상, 염증 감소 등 다양한 효능을 제공합니다. 오메가3는 여러 형태로 제공되는데, 그 중 가장 중요한 두 가지 형태는 rTG (Re-esterified Triglyceride)와 EE (Ethyl Ester)입니다. 이 두 형태는 오메가3의 흡수율과 효과에 영향을 미칩니다. 오늘은 이 두 가지 형태를 비교하여 각 형태의 특징과 장단점을 파악해 보겠습니다.

 

 

오메가3 형태별 비교: rTG와 EE의 차이점

1. 오메가3의 형태: rTG와 EE의 차이

1.1. rTG (Re-esterified Triglyceride)

rTG는 자연 상태의 트리글리세라이드 형태에서 오메가3가 가공되어 다시 트리글리세라이드 형태로 재구성된 형태입니다. 즉, 자연 그대로의 형태에 가깝다고 할 수 있습니다. rTG 형태는 오메가3 지방산이 자연적 구조에 가까운 상태로 존재하므로, 흡수율이 높고, 효능을 빠르게 경험할 수 있습니다.

1.2. EE (Ethyl Ester)

EE 형태는 오메가3 지방산이 에틸 에스터화 과정을 거친 형태로, 이는 원래의 트리글리세라이드 형태에서 에틸 알콜과 결합하여 에스터화된 상태입니다. EE 형태는 제조 과정에서 비용을 절감할 수 있고, 생산이 용이하지만, 흡수율이 낮아질 수 있습니다. 따라서 효과를 보려면 더 많은 양을 섭취해야 할 수도 있습니다.

 

2. rTG와 EE 형태 비교

2.1. 흡수율

흡수율은 오메가3의 효과적인 섭취를 위해 매우 중요한 요소입니다. rTG 형태는 자연적인 트리글리세라이드 형태에 가깝기 때문에 흡수율이 더 높습니다. 이는 오메가3가 장내에서 빠르게 흡수되어 효능을 빠르게 느낄 수 있는 이유입니다. 반면, EE 형태는 흡수율이 상대적으로 낮아서 더 많은 양을 섭취해야 할 수도 있습니다.

2.2. 효능

rTG는 흡수율이 높기 때문에 효능이 빠르게 나타납니다. 특히, 심혈관 건강이나 뇌 기능에 미치는 효과가 빠르게 나타날 수 있습니다. EE 형태는 흡수율이 낮아 상대적으로 효능이 느리게 나타날 수 있으며, 효과를 보기 위해서는 더 많은 양을 섭취해야 할 수도 있습니다.

2.3. 가격

rTG 형태의 오메가3는 제조 과정이 더 복잡하고, 원료가 고급이므로 가격이 비쌉니다. 반면, EE 형태는 제조가 비교적 간단하고 원료가 더 저렴하여 가격이 상대적으로 저렴합니다. 따라서 예산을 고려할 때 EE 형태가 유리할 수 있습니다.

2.4. 안전성

rTG 형태는 자연 상태에 가까운 형태로, 부작용이 적고 안정성이 뛰어납니다. EE 형태는 가공 과정에서 불안정성이 생길 수 있으며, 오메가3 지방산이 산화되기 쉽습니다. 이로 인해 효능이 감소하거나 부작용을 일으킬 수 있습니다.

2.5. 소화 및 위장 부담

rTG 형태는 자연적인 구조로 위에서 쉽게 분해되어 위장에 부담이 적습니다. 반면, EE 형태는 체내에서 소화되는 데 시간이 더 걸리며, 일부 사람들에게 위장 불편을 유발할 수 있습니다.

 

 

3. rTG와 EE 형태 비교 표

 

항목	rTG (Re-esterified Triglyceride)	EE (Ethyl Ester)
흡수율	자연적인 트리글리세라이드 형태에 가까워 흡수율이 높음	에스터화 과정을 거쳐 흡수율이 낮음
효능	빠르고 효과적인 효능 발현	효과 발현이 더디며, 더 많은 양 필요
가격	고급 원료 사용으로 가격이 비쌈	제조가 간단하고 저렴함
안전성	자연 상태에 가까워 안정성이 높음	산화될 가능성이 있어 불안정할 수 있음
소화 및 위장 부담	소화가 용이하고 위장에 부담이 적음	소화에 시간이 걸리고, 일부는 위장 불편을 겪을 수 있음

 

 

4. rTG와 EE 형태, 어떤 형태를 선택할까?

4.1. rTG 형태가 더 적합한 경우

• 흡수율이 중요한 경우: 빠르고 효과적인 오메가3 섭취가 필요하다면 rTG 형태를 선택하는 것이 좋습니다. 특히 심혈관 질환이나 뇌 건강에 빠르게 효과를 보고자 할 때 유리합니다.
• 부작용이 걱정되는 경우: rTG는 자연 상태에 가까운 형태로, 위장에 부담을 덜 주기 때문에 민감한 사람들에게 적합합니다.
• 효능을 극대화하고 싶을 때: 높은 DHA와 EPA 농도를 원하고, 효과를 빠르게 보고 싶을 때는 rTG 형태를 추천합니다.

4.2. EE 형태가 더 적합한 경우

• 가격을 고려해야 할 경우: 예산이 한정적이라면 EE 형태가 더 저렴하고, 비용 효율적인 선택이 될 수 있습니다.
• 고용량 섭취가 가능한 경우: EE 형태는 섭취량이 상대적으로 많아야 효과를 볼 수 있기 때문에, 대량으로 섭취할 수 있는 경우 유리할 수 있습니다.
• 특정한 효과보다는 일반적인 건강 유지가 필요한 경우: EE 형태는 일부 사람들에게 여전히 효과적인 선택일 수 있습니다. 단, 효과를 보기 위해서는 더 많은 양을 섭취해야 한다는 점을 염두에 두어야 합니다.

 

5. 결론: 나에게 맞는 오메가3 형태는?

오메가3를 선택할 때는 흡수율, 효능, 가격 등을 종합적으로 고려해야 합니다. rTG 형태는 흡수율이 높고 효과가 빠르게 나타나지만, 가격이 비쌉니다. 반면, EE 형태는 가격이 저렴하고 제조가 용이하지만, 흡수율이 낮고 효능 발현이 더디게 나타날 수 있습니다.

따라서, 효능을 우선시하는 사람은 rTG 형태를 선택하는 것이 좋으며, 비용을 중요시하는 사람은 EE 형태를 선택할 수 있습니다. 자신의 건강 상태와 예산을 고려하여 가장 적합한 형태의 오메가3 보충제를 선택하는 것이 중요합니다.